こんにちは、ことのコーチです。
今日のブログは戸手剣道教室での外部指導についてです。
Doaトレーニングスクールは隔週で戸手剣道教室へ出向き、指導をしています。
まずはストレッチ、体幹トレーニングからスタート。
この２項目は家でも毎日やってほしい！とコーチ一同願いながら、本日も身体に覚えさせるためにやりました。
ストレッチで可動域が広がり、合わせて体幹トレーニングをすることで、上手く身体をコントロールできるようになります。痛みに耐える顔、苦しい顔、たくさん見ました。
だけど、剣道が上手くなるために、やりますよ。
続けたら、自分の成長を実感するはずです！
（余談ですが、私は競技エアロビックを小学４年生からしていました。柔軟性が必須のスポーツなので、嫌というほど柔軟をしてきました。心折れそうな日は何度もありました。だけど、よりいい演技をするため、かっこいい技のため、痛みに耐えて柔軟したら、今でも開脚は難なくできますし、柔軟をしないとムズムズする身体になりました。だから…みんなも頑張ろう！！！）
次はラダートレーニング。
ラダートレーニングは、使い方次第で、さまざまな効果が期待できるトレーニング方法の１つです。
きちんとマスを見て正確にステップを踏むことだけでもかなり神経系を活性化しています。また、自分なりのリズムが生まれてくると身体の使い方が上手になります。ステップが正確に踏めるようになるとだんだんスピード上げていくので、敏捷性もトレーニングできます。さらに剣道に特化し、頭の高さを変えずに(重心を固定して)進みました。
見た目以上にきついトレーニングですが、みんなよく集中して取り組んでいました。
並んでいる間も練習していたのが素晴らしい！
かなり、かなり、蒸し暑い中、最後まで本当によく頑張りました！
楽しいメニューもまたやります！
だけど今日みたいなトレーニングはきっと剣道のスキルにつながるので、また一緒にトライしましょう！
